El efecto de la privación del sueño sobre el rendimiento físico.

Breve síntesis, por Mauricio Varela

El objetivo principal de los atletas y entrenadores es lograr un rendimiento óptimo en los eventos deportivos, por lo que conocer acerca de los factores que pueden tener importantes efectos sobre rendimiento atlético, es necesario.

La pérdida de sueño puede tener profundos efectos en la salud y el rendimiento y se ha demostrado que una variedad de tareas se ven afectadas por la privación del sueño.

La literatura disponible apunta a que la privación del sueño actúa atenuando la capacidad de una persona para realizar una variedad de tareas psicomotoras.

Por ejemplo, la escacez del sueño ha sido asociada con tiempos de reacción más largos y con la reducción de la fuerza en diferentes pruebas.índice

Resultados similares se han encontrado para tareas que implican mayores niveles de funcionamiento cognitivo. Esto es, la carencia del sueño resulta en una disminución en el rendimiento caracterizado por el aumento de la caducidad, enlentecimiento cognitivo, deterioro de la memoria, disminución de la vigilancia y atención sostenida.

El tiempo de reacción y la potencia anaeróbica son dos factores sumamente importantes que afectan el desempeño de muchos deportes, debido a esto, en una reciente publicación titulada The Effect of Sleep Deprivation on Choice Reaction Time and Anaerobic Power of College Student Athletes (2012) los autores (Morteza T, Elaheh A), tuvieron como objetivo determinar el efecto de la privación del sueño durante una noche sobre el rendimiento anaeróbico y tiempo de reacción de los sujetos en la mañana del día siguiente.

Para esto los investigadores reunieron a  dieciocho atletas masculinos. Se midió la potencia pico, potencia media (obtenidas a partir del test de Wingate) y el tiempo de reacción. La primera parte del estudio se realizó después del período habitual del sueño normal. Tras las mediciones iniciales, los participantes se mantuvieron despiertos toda la noche y al día siguiente se volvieron a evaluar.

¿Qué resultados obtuvieron los investigadores?

El rendimiento no mostró diferencias significativas en ambas pruebas de potencia (potencia pico y potencia media) durante el período de privación de sueño (P = 0,3, p = 0,4. Figura 1 y 2 respectivamente).

Por otro lado, el tiempo de reacción (Figura 3) difiere significativamente del basal (p = 0,003). Los resultados apoyan la hipótesis de que el sueño cumple una función de reposición o rehabilitación cognitiva, en particular en el mantenimiento de la atención.

Figura 1: Se reveló que el pico de potencia de los sujetos expuestos a privación del sueño [10,1 ± 2,2 w.kg -1] no ha cambiado significativamente en comparación con el valor inicial [9,8 ± 1,6 w.kg -1] (P> 0,05).

Figura2: Se reveló que la potencia media de los sujetos expuestos a privación del sueño [8,3 ± 1,6 w.kg-1] no mostró cambios significativos en comparación con el valor inicial [7,9 ± 1,3 w.kg -1] (P> 0,05).

 

 

 

 

 

 

 

 

Figura 3: El tiempo de reacción promedio elección de sujetos expuestos a privación del sueño [281,65 ± 31 ms] fue significativamente más lento que el de referencia [244 ± 39 ms] (P <0,005).

A la luz de las consideraciones anteriores.

¿Cuáles son las conclusiones a las que arriba el estudio?

Se concluyó que a corto plazo la privación del sueño no afectó la potencia media y pico, pero afecta negativamente a la función cognitiva, como el tiempo de reacción.


Morteza Taheri,  Elaheh Arabameri. The Effect of Sleep Deprivation on Choice Reaction Time and Anaerobic Power of College Student Athletes. Asian Journal of Sports Medicine, Volume 3 (Número 1), marzo de 2012, Páginas: 15-20.


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The Effect of Sleep Deprivation on Choice Reaction Time and Anaerobic Power of College Student Athletes

Posted on 24/02/2013, in Artículos, Entrenamiento. Bookmark the permalink. Leave a Comment.

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