Control de la carga de entrenamiento

Escalas de Percepción Subjetiva del Esfuerzo Diferenciales (PSEd).

El entrenamiento conduce a tensiones fisiológicas internas, pero también causa tensiones mecánicas en los diversos tejidos musculoesqueléticos (cartílago, hueso, músculos y tendón).

Cargas fisiológicas y mecánicas deberían considerarse por separado (Vanrenterghem J et al. 2017); ya que los diferentes tejidos tienen diferentes respuesta ante la misma carga, con diferentes tiempos para la adaptación y la remodelación.

No considerar esta diferencia expone a los tejidos a potencial daño y lesión.

En los deportes de equipo, la carga mecánica sobre los tejidos está determinada, en gran parte, por las aceleraciones y las desaceleraciones (Harper D et al. 2018).

Para poder diferenciar entre carga fisiológica y carga mecánica se pueden utilizar las escalas de PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO DIFERENCIAL (PSEd).

Las escalas de PSEd representan entradas sensoriales distintas (Weston M et al. 2015) por lo que poseen mayor precisión, sensibilidad y la confiabilidad en comparación con las tradicionales escalas de PSE que son más globales (McLaren SJ et al. 2016 )

¿Cómo se utilizan estas escalas?

Al pedirle al jugador que sea específico en cuanto a la forma en que se vio afectada su «respiración» o en la medida en que se vieron afectadas sus «piernas», uno puede ser capaz de separar las percepciones de la carga fisiológica de la mecánica (Vanrenterghem J et al. 2018)

Para mejorar la sensibilidad, se puede usar la escala de PSE de 100 puntos (Imagen 2) debido a que es una herramienta válida, y puede proporcionar medidas más precisas de la intensidad del ejercicio en deportistas de alto nivel que las escalas de 10 puntos (Fanchini M et al. 2016) (Borg G et al. 2002).

Finalmente, debemos destacar la importancia de utilizar un enfoque mixto, uniendo medidas subjetivas (PSE, PSEd, encuestas) con objetivas (distancias, frecuencia cardiaca, datos de GPS, etc) (Coyne J et al. 2018)

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Referencias:

• Coyne, J., Gregory Haff, G., Coutts, AJ, Newton, RU y Nimphius, S. (2018).The Current State of Subjective Training Load Monitoring—a Practical Perspective and Call to Action. Sports Medicine – Open, 4 (1), 58.

• Fanchini M1, Ferraresi I, Modena R, Schena F, Coutts AJ, Impellizzeri FM. Use of CR100 Scale for Session Rating of Perceived Exertion in Soccer and Its Interchangeability With the CR10. Int J Sports Physiol Perform. 2016 Apr;11(3):388-92.

• Harper, DJ, Kiely, J. Damaging nature of decelerations: Do we adequately prepare players? BMJ Open Sport Exerc Med . 2018; 4 (1): e000379.

• McLaren SJ, Graham M, Spears IR, Weston M. The Sensitivity of Differential Ratings of Perceived Exertion as Measures of Internal Load. Int J Sports Physiol Realizar. 2016 Abr; 11 (3): 404-6.

• McLaren SJ, Graham M, Spears IR, Weston M. La sensibilidad de las calificaciones diferenciales del esfuerzo percibido como medidas de carga interna.Int J Sports Physiol Realizar. 2016; 11 (3): 404–406.

• Vanrenterghem, Jos & Nedergaard, Niels & Robinson, Mark & Drust, Barry. (2017). Training Load Monitoring in Team Sports: A Novel Framework Separating Physiological and Biomechanical Load-Adaptation Pathways. Sports Medicine. 47. 1-8.


• Weston M, Siegler J, Bahnert A, McBrien J, Lovell R. The application of differential ratings of perceived exertion to Australian Football League matches. J Sci Med Sport. Nov. 2015; 18 (6): 704-8.

Posted on 03/04/2020, in Artículos, Categorias, Entrenamiento, Nuestras Publicaciones and tagged , , . Bookmark the permalink. Leave a Comment.

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