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La lesión más común en jugadores de fútbol es la lesión de los músculos isquiosurales. Recientes hallazgos (Gronwald T et al.2021) muestran que, probablemente, las lesiones de este complejo muscular se producen durante movimientos rápidos con altas demandas excéntricas para la zona posterior del muslo. Ejemplos: 1º) Sprint lineal. 2º) Desaceleraciones, frenos o acciones de […]
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Foam roller multinivel disminuyen dolor muscular en mayor medida que los lisos..
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Las aceleraciones son un componente clave en el fútbol de élite, y en muchos deportes de equipo.
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El Valgo Dinámico de Rodilla (VDR), o movimiento de la rodilla hacia adentro, se reconoce como un factor de riesgo de lesiones
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En la imagen se resumen algunas estrategias, basadas en evidencia, para mejorar la calidad y cantidad de sueño.
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Esta es una prueba que puede ser utilizada para medir la Fuerza Máxima…. y requiere que el sujeto tire de una barra fija con un esfuerzo máximo durante 3-5 segundos.
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para desempeñarse en el alto nivel es necesario en promedio un Consumo Máximo de Oxigeno (VO2máx.) de aproximadamente 60 ml/kg/min.
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Jugadores de fútbol deshidratados incrementan el Cortisol después de un partido, fenómeno que no se da en jugadores adecuadamente hidratados
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Los músculos se pueden clasificar según su función en MÚSCULOS TÓNICOS y en MÚSCULOS FÁSICOS. La musculatura tónica está formada por fibras de contracción lenta. Tienen una función de sostén. La musculatura fásica está formada por fibras de contracción rápida. Tienen una función dinámica. La musculatura tónica, ante la inactividad va a tener una tendencia […]
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Actualmente el entrenamiento y análisis de las desaceleraciones es tema de alto interés por parte de los preparadores físicos. Pero esto tiene sus inicios hace varias décadas.
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La columna vertebral puede imponer secuelas muy graves y debilitantes a los atletas…
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Las causas de SS pueden ser: 1) agotamiento de glucógeno, 2) daño muscular excesivo, 3) inflamación y 4) estrés oxidativo.
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El crecimiento muscular no ocurre en la misma magnitud en todas las regiones musculares. Realizar el mismo ejercicio en diferente posición articular puede ayudar para obtener un crecimiento muscular específico de la región. En este sentido, un reciente estudio (Nunes JP et al. 2020) comparó los cambios en el grosor del músculo gastrocnemio (popularmente conocidos […]
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LA VUELTA AL JUEGO luego de una lesión muscular ES UN EVENTO CONTINUO, hay que transitar un camino con diferentes etapas o fases. Para poder avanzar se deben cumplir con diversos criterios médicos, funcionales (test físicos) e incluso psicológicos. La vuelta al Juego luego de la PANDEMIA por COVID-19 deberá seguir un modelo progresivo similar. […]
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Durante la realización del ejercicio de Puente Supino, al modificar el ángulo de flexión de la rodilla es posibles activar de manera selectiva los músculos Erector de la Columna, el Glúteo Mayor o el Bíceps Femoral.
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Un calentamiento dinámico que consta de dos series resultó en un rendimiento mejorado en sprint repetido
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La combinación de cargas por medio de sprint resistido y asistido puede ser una opción óptima para ayudar al progreso de un atleta específico dentro de un deporte específico
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El fútbol de élite se está volviendo cada vez más exigente. Cada vez se juegan más partidos por temporada, lo que puede agregar una carga física y mental adicional a los jugadores.
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La disminución de la fuerza (DINAPENIA) y de la masa muscular (SARCOPENIA), contribuyen a un mayor riesgo de caídas, fracturas, hospitalización y movilidad reducida en las personas mayores. La pérdida de músculo después de los 60 años es de más del 1% por año, mientras que la pérdida de fuerza es más rápida, 3% por […]
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Recientes estudios (Pinho RA et al. 2019) nos muestran la existencia de estrecha interacción entre la salud muscular y la salud cerebral. El fortalecimiento muscular además de mejorar la capacidad de realizar las actividades diarias y deportivas, incrementa las funciones cognitivas y la función ejecutiva (capacidad de planificar y llevar a cabo actividades eficazmente). A […]
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Para poder diferenciar entre carga fisiológica y carga mecánica se pueden utilizar las escalas de PERCEPCIÓN SUBJETIVA DEL ESFUERZO DIFERENCIAL
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La extensión de la cadera es una acción fundamental en las actividades diarias (pararse, caminar y caminar) y en las acciones deportivas (correr, esprintar y saltar).
El Glúteo Mayor (GMax) ha sido identificado como el principal músculo responsable de la extensión de la cadera…
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Las aceleraciones, desaceleraciones y cambios de dirección (CDD) se consideran componentes clave en las demandas del juego de muchos deportes de equipo. Al respecto, Taylor JB et al. (2017) mostró que hay entre 500 y 3000 cambios de actividad en el transcurso de una competición de fútbol normal. Específicamente, se reportaron un total de 726 […]
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La temporada de fútbol se suele planificar en tres períodos distintos: 1º la Pre Temporada (pre-competición), 2º la Temporada (competición) y 3º la Transición (“vacaciones”). El escenario más frecuente es que después de 10 a 11 meses de entrenamiento y competición, los jugadores emprenden un período de descanso que suele durar de 4 a 6 […]
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El fútbol es el deporte más popular jugado en todo el mundo. Estimaciones recientes de la FIFA (2006) sugieren que el número de personas que practican este deporte es cercano a los 270 millones. Como la mayoría de los deportes, el fútbol conlleva un riesgo de lesiones para los jugadores, tanto a nivel profesional como […]
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