La disminución de la fuerza (DINAPENIA) y de la masa muscular (SARCOPENIA), contribuyen a un mayor riesgo de caídas, fracturas, hospitalización y movilidad reducida en las personas mayores.
La pérdida de músculo después de los 60 años es de más del 1% por año, mientras que la pérdida de fuerza es más rápida, 3% por año.
Sin embargo, estas tasas no son lineales, y episodios periódicos de inactividad muscular aceleran estos procesos.
La imagen muestra: Factores que influyen en la progresión de la sarcopenia normal y como esta puede verse acelerada por periodos episódicos de mayor inmovilidad (¿cuarentena?)
El ejercicio de Fuerza, es una estrategia efectiva para compensar estas pérdidas. Es importante destacar que el ejercicio combinado con estímulos nutricionales (proteínas de alta calidad, creatina y ácidos grasos n-3, equilibrio energético) puede ayudar en la rehabilitación de la masa muscular y su función.
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