Tirón de medio muslo para evaluar la Fuerza Máxima

Esta es una prueba que puede ser utilizada para medir la Fuerza Máxima.

El Tirón Isométrico de Medio Muslo (TIMM) requiere que el sujeto tire de una barra fija con un esfuerzo máximo durante 3-5 segundos. Su principal ventaja es que es fácil y rápida de realizar, además ha demostrado ser segura, válida y confiable (James L et al. 2017) (Keogh C et al. 2020) (Chavda S et al. 2020).

Al realizar esta prueba sobre una plataforma de fuerza, como vemos en el video inferior, podemos obtener: Pico de Fuerza, Tiempo al Pico de Fuerza, la RFD (tasa de desarrollo de la fuerza) y asimetrías entre pierna izquierda y derecha (ver imagen 2).

 

Curva fuerza-tiempo

¿Para qué sirve esta prueba?

Para monitorear un programa de entrenamiento. Si aumentamos el pico de fuerza o disminuimos el tiempo al pico el programa utilizado puede ser el indicado. Por otro lado, también puede ser una herramienta útil para monitorear estados de fatiga neuromuscular (Dos’Santos T et al. 2018) (Stone M et al. 2019).

Por Juan Masse – Maurico Varela.


Referencias:

Posted on 05/11/2020, in Artículos, Entrenamiento, Nuestras Publicaciones, Salud y Fitness and tagged , , , , . Bookmark the permalink. Leave a Comment.

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