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En esta entrada compartimos las ideas centrales de un estudio realizado por importantes investigadores en el campo del entrenamiento de fuerza como son Ratamess y Faigenbaum (2016). ¿Cuál fue el objetivo de los investigadores? Tuvieron como objetivo examinar los efectos de diferentes protocolos de entrenamiento aeróbico (EA) (p1, p2, p3, p4) sobre el rendimiento en […]
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En esta breve entrada compartimos los resultados de una interesante investigación, la que tuvo como objetivo primordial comparar la influencia de los niveles de obesidad sobre la coordinación motora en niñas. El estudio: Das Virgens Chagas D, Carvalho JF, Batista LA. Do girls with excess adiposity perform poorer motor skills than leaner peers? International Journal […]
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Las tareas motrices se desarrollan en una secuencia de tres mecanismos: Percepción Decisión Ejecución El mecanismo perceptivo identifica, e integra los datos sensoriales (visuales, auditivos, etc). La información es transmitida al mecanismo de decisión donde será utilizada para determinar el plan de acción inmediato y conservada en forma de stock en la memoria para el […]
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La contracción muscular producida por el ejercicio genera que el músculo esquelético segregue ciertas sustancias, llamadas genéricamente mioquinas. Recientes publicaciones comenzaron a estudiar el rol de una de ellas sobre el organismo, ésta es la DECORINA. En el año 1998 surgen los primeros estudios, en animales, donde los investigadores (Visser Na et al. 1998) lograron […]
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El temblor esencial (TE) es el más común trastornos neurológicos en los adultos mayores, que afecta hasta un 14% de las personas mayores de 65 años de edad (Dogu et al., 2003; Louis et al., 1996), y que a menudo da lugar a graves limitaciones funcionales y a una disminución de la calidad de vida […]
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En las salas de acondicionamiento físico existe una tradicional tendencia de diseñar las sesiones de entrenamiento por “grupos musculares”(*), ya sea con el objetivo de mejorar capacidades deportivas, la estética corporal o por cuestiones relacionadas con la salud. Un grupo muscular abordado habitualmente es el correspondiente a los flexores del codo, esencialmente el bíceps braquial. […]
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En esta entrada compartimos una traducción y resumen de una interesante investigación de Keijo Hakkinen y colaboradores, recientemente publicada por la American Aging Association. El estudio: Walker S, Peltonen H, Häkkinen K. Medium-intensity, high-volume “hypertrophic” resistance training did not induce improvements in rapid force production in healthy older men. Age (Dordr). 2015 Jun;37(3):9786. ¿Cual fue […]
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En el último número del prestigioso Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports se publicó un estudio por demás interesante; cuyo principal objetivo fue clarificar el efecto de la natación sobre la masa ósea durante la adolescencia (teniendo en cuenta la dieta y otros deportes practicados). El estudio: Gómez-Bruton A et al. The effects […]
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Una de las recomendaciones más frecuentes que proporcionan médicos, entrenadores, profesores de educación física y otros agentes de la salud, cuando intentan disminuir el tejido adiposo de un individuo es sugerir la caminata. Sin embargo, en muy pocas oportunidades dan importancia a los pies del sujeto y su forma de caminar. En este sentido, durante […]
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Diversas técnicas y tipos de masajes se aplican ya amplia y concientemente en la vida cotidiana y en los sistemas de educación física desde la Antigua Grecia. Posteriormente se continuaron utilizando en la mayoría de las diferentes culturas y en todos los continentes. No obstante, no fue hasta el siglo XX cuando los científicos soviéticos […]
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Anabólicos esteroides (AE) han sido utilizados por los atletas de fuerza durante casi cinco décadas con el fin de mejorar el rendimiento físico, mediante el aumento de la masa muscular y/o de la fuerza. El abuso de estos fármacos también involucra a muchos atletas que practican deportes de ocio, que quieren mejorar su apariencia física […]
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En esta breve entrada compartimos los resultados de una valiosa investigación, recientemente publicada por el Journal of Sports Science and Medicine, en la cual los investigadores (Andersen V et al. 2014) tuvieron como objetivo comparar la actividad muscular utilizando la misma carga relativa en dos ejercicio comúnmente utilizados: sentadillas y sentadillas búlgaras, tanto en superficie […]
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En esta breve entrada compartimos algunas de las ideas centrales de un estudio de Myer y colaboradores (2015), que fue recientemente publicado en el British Journal of Sports Medicine. En este caso, destacamos un párrafo donde los investigadores acentúan la importancia de facilitar medios y oportunidades motrices en edades tempranas, haciendo hincapié en el poder […]
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Aquí compartimos un extracto de un interesante estudio, recientemente publicado en el Journal of Physical Therapy Science, donde Yang HS y colaboradores examinan el efecto de cuatro ejercicios de estabilidad de la columna en el grosor de los músculos oblicuos internos y externos, transverso abdominal y multífidos. Esto es importante ya que muchos de los […]
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Por Prof. Mauricio Varela: A modo de introducción: Se ha documentado que el ejercicio físico, programado y dosificado científicamente, es piedra angular de un correcto (y mejor) funcionamiento cognitivo tanto en niños (Ellemberg D et al. 2010) como en adultos (Christie BR et al. 2008) y ancianos (Renaud M et al. 2009), incluso en sujetos […]
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Por Prof. Mauricio Varela El proceso de envejecimiento, sobre todo si este es acompañado de un estilo de vida inactivo, se acompaña de una pérdida de masa muscular y su capacidad para general fuerza (Salech M et al. 2011; Hakkinen K et al. 1998). Esto ha sido identificado como un predictor independiente de sufrir caídas […]
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Por Prof. Mauricio Varela: En esta breve entrada compartiremos los resultados de una reciente investigación publicada por la Universidad de Brasilia, la UnB, Brasil; y publicada por el destacado Journal of Clinical Interventions in Aging. El estudio: Vieira DCL et al. Decreased functional capacity and muscle strength in elderly women with metabolic syndrome. Clin Interv […]
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Por Prof. Mauricio Varela. Uno de los riesgos asociados al ejercicio físico, cuando este es mal planificado y dosificado, es generar una excesiva destrucción de tejido muscular, la que se acompaña de la liberación de mioglobina, electrolitos y enzimas musculares en el sistema circulatorio; patología conocida con el nombre de RABDOMIOLISIS. En esta breve revisión […]
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Compartimos en forma de homenaje y de sincero reconocimiento a su labor, la editorial recientemente publicada en el Journal of Applied Physiology, dedicada a uno de los grandes fisiólogos del ejercicio recientemente fallecido, el Profesor BENGT SALTIN: “…con la muerte del profesor Bengt Saltin en septiembre del 2014, uno de los gigantes de la fisiología […]
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Por Prof. Mauricio Varela. El motivo de esta breve entrada será, únicamente, compartir los resultados obtenidos en una reciente investigación, publicada en el Internacional Journal of Sports Medicine, en la que el autor (Pulverenti T. 2013) tuvo como objetivo investigar las adaptaciones neuromusculares producidos por la combinacion y, fundamentalmente, el orden del entrenamiento de la […]
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Por Prof. Mauricio Varela. “La ignorancia afirma o niega rotundamente; la Ciencia duda”. F. Voltaire. Tradicionalmente cuando una publicación sale a la luz para corroborar lo que allí se intenta afirmar o demostrar se utilizan citas bibliográficas. Para que ellas tengan un valor añadido usualmente se recurre a estudios publicados en sitios o revistas que […]
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Primera Parte: Por Prof. Mauricio Varela El “Press de Banco o de Pecho” es uno de los ejercicios más utilizados para ganar fuerza y mejorar la potencia del tren superior. Buscando variabilidad y un “mayor trabajo” habitualmente se lo combina con otros ejercicios y/o elementos. En este sentido, en los últimos años, el uso de […]
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A modo de aclaración: Por Prof. Mauricio Varela. En esta breve entrada, compartimos una síntesis de un interesante estudio acerca del ejercicio Pullover y sus implicancias sobre los músculos pectorales y dorsales. En último lugar, realizamos un breve comentario final, a nuestro entender muy oportuno. Introducción: Para poder cumplir con los objetivos de un programa […]
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A modo de introducción: Por Prof. Mauricio Varela. Para comenzar esta introducción será oportuno citar en forma textual una investigación del prestigioso Ermanno Rampinini y col. (2009), allí los autores afirman que: “…el fútbol es un deporte que requiere de actividades prolongadas, intermitentes y de alta intensidad (Bangsbo et al. 1991; Mohr et al. 2003). […]
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A modo de introducción: El sistema inmune humano y su respuesta a cualquier estímulo específico es extremadamente compleja y comprende una variedad de elementos físicos, tipos de células, hormonas y moduladores. Estas respuestas son coordinadas precisamente para proteger a los tejidos del cuerpo contra los agentes patógenos. Múltiples factores influyen en la resistencia del atleta […]
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